Shotz Sports Nutrition

HOW IT WORKS:Electrolyte Powder

電解質はナトリウムが決め手 足つり防止の決め手のひとつはナトリウム
汗をかくと圧倒的に失う電解質はナトリウムです。

アスリートにとって、トレーニングやレース中に必要な栄養素は糖質、水分、そしてナトリウムです。暑さの中の運動では、1時間に1リットル以 上もの発汗があり、同時に約1グラムのナトリウムを汗から失うと考えられます。ショッツエレクトロライト(1本)には440mgのナトリウムが含まれており、これを500mlの水に溶かして摂ることで必要とされる量のナトリウムを補うことができます。暑さに克つためにはナトリウム補給が決め手です!

7時間の運動における汗1Llに含まれる電解質の量
(出展:Montainら、2007年)
Comment彦井浩孝
Ph.D.(博士)(運動生理学・運動栄養学)
トライアスリート

アスリートにとって、糖質、水分の次に必要な栄養素はナトリウムです。暑さの中の競技では、汗1 リッター当たり500mg~2000mgものナトリウムを失うと考えらます。体内のナトリウム不足はパフォーマンスを損ねてしまうため、競技中に損失したナトリウムを補う必要があります。水分補給の際には水に適量のナトリウムを加えたものを摂取するようにします。これによって、水分の吸収を促しつつ、失ったナトリウムを補うことができます。また、これは低ナトリウム血症を予防することにもなります。